Connect with us

Zdrowie

Dieta DASH – czym jest popularna dieta?

Opublikowano

on

Dieta DASH, czyli z angielskiego (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób odżywiania chroniący nas przed nadciśnieniem. Ma ona właściwości zdrowotne, ale mimo to nie wyklucza z posiłków wiele produktów. Składa się ona z 3 podstawowych posiłków i 4 przekąsek, więc jest wspaniałą opcją dla osób, które uwielbiają jeść i chcą poprawić stan swojego zdrowia. Osoby, które są na diecie DASH ,przyjmują około 2000 kalorii dziennie. Jeśli ktoś chce zrzucić zbędne kilogramy, to może zmniejszyć tę ilość.

Ten sposób odżywania polega na jedzeniu produktów nieprzetworzonych, białka oraz warzyw i owoców bogatych w błonnik. Całkowanie wyeliminować należy sól oraz kwasy tłuszczowe nasycone czyi tłuste mięso i półtłuste produkty mleczne, które niekorzystanie wpływają na stan naszego zdrowia. Alkohol również powinien być ograniczony. Dozwolone są niewielkie ilości czerwonego, wytrawnego wina.

Co jeść na diecie DASH?

Dieta DASH powinna składać się z 4-5 porcji warzyw i owoców. Zaleca się pomidory, fasolę, ziemniaki, brokuły, szpinak, marchewki, morele, banany, pomarańcze, ananasy, mandarynki oraz truskawki. Te produkty są bogate w błonnik, są źródłem magnezu oraz potasu. Kolejnym elementem diety DASH są posiłki składające się z produktów mlecznych niskotłuszczowych lub beztłuszczowych. Czyli mleko, maślanka czy jogurty mogą być spożywane, ale tylko te z niską zawartością tłuszczu. Nasze posiłki powinny również zawierać mięso oraz ryby, mając na względzie te produkty chude. Najlepiej je gotować lub dusić. Dozwolone są tłuszcze np.: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło oraz margaryna. Dieta DASH powinna zawierać również orzechy, nasiona oraz rośliny strączkowe. Te produkty są bogate w białko, magnez i błonnik. Oczywiście jak w przypadku każdej diety należy pamiętać o nawodnieniu, 1,5 litra wody to minimum, ale jeśli uda się nam wypić więcej, to tylko z tego skorzystamy. Dzięki tej diecie obniżymy ryzyko zawału serca czy udaru.

Wczytaj więcej ...
Kliknij i skomentuj

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zdrowie

Jak działa laryngoskop światłowodowy

Opublikowano

on

Laryngoskop światłowody to urządzenie szeroko stosowane w medycynie. Używa się go w celu przeprowadzenia intubacji, która polega na umieszczeniu rurki w tchawicy pacjenta, zapewniając drożność dróg oddechowych.

To skomplikowany instrument medyczny i nie każdy może znać jego dokładne działanie, dlatego w dzisiejszym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie, na jakich zasadach właściwie funkcjonuje laryngoskop światłowodowy.

Rodzaje laryngoskopów

Na rynku istnieje kilka wariantów laryngoskopów, które różnią się np. typem oświetlenia. Są to między innymi laryngoskopy z oświetleniem: żarówkowym (CLA), halogenowym (HAL), źródłem ledowym czy opisywanym dzisiaj światłowodowym.

W tych ostatnich oświetlenie opiera się na włóknach optycznych, tzw. światłowodach. Co więcej, laryngoskopy o tym wariancie oświetlenia są niezwykle zaawansowanymi technicznie maszynami, stanowiąc innowacyjną drogę leczenia i obserwacji.

Warianty laryngoskopów światłowodowych w zależności od łyżki

Instrumenty medyczne tego typu są produkowane w kilku rodzajach, które rozróżnia się na podstawie kształtu łyżki. Czym jest to enigmatycznie brzmiące stwierdzenie? To element laryngoskopu, który różni się formą oraz możliwością ponownego użycia i determinuje właściwości poszczególnych modeli.

Najpopularniejsze rodzaje klasyfikowane ze względu na kształt łyżki to m.in.:

  • McIntosh — to standardowy rodzaj laryngoskopu z wygiętą końcówką.
  • Miller — podobnie jak w przypadku McIntosh wygięta końcówka łyżki, a ponadto prosta łopatka.
  • McCoy — laryngoskopy światłowodowe z dźwignią przy swojej rękojeści oraz ruchomą w wielu kierunkach końcówką.

Co więcej, mówiąc o rodzajach laryngoskopów, dobrze byłoby wspomnieć o tym, z czym zazwyczaj są oferowane w zestawie. Do bazy, jaką jest instrument, dochodzą: rękojeść zasilana specjalnym akumulatorem lub bateriami, a także łyżka laryngoskopowa wyposażona w tor światłowodowy.

Zastosowanie laryngoskopu światłowodowego

Laryngoskop światłowodowy jest wykorzystywany oczywiście w medycynie. Stosuje się go do diagnostycznych oględzin krtani pacjenta, a także do umieszczenia w niej rurki intubacyjnej i przeprowadzenia intubacji. Swoją rolę pełni już od 1854 roku, gdy po raz pierwszy użył go Manuel Garcia. Od tamtej pory laryngoskopy są stale ulepszane i dostosowywane do współczesnych standardów medycyny.

Instrumenty medycznie, jakimi są laryngoskopy światłowodowe, to zaawansowane urządzenia, które usprawniają proces oględzin krtani, a także pozwalają na kompleksową intubację pacjenta za pomocą rurek intubacyjnych.

Wczytaj więcej ...

Zdrowie

Dieta odpowiednia dla ćwiczących

Opublikowano

on

Zdrowa sylwetka to dieta plus ćwiczenia. Jedni mogą spacerować, a inni mogą ćwiczyć na siłowni. Jest tyle sportów, które można uprawiać, że na pewno każdy coś dla siebie znajdzie. Przed i po treningu trzeba będzie dostarczać do organizmu potrzebnych składników. Spalamy kalorie i mamy odpowiednią wagę, ale nie oznacza to, że musimy się głodzić. Jeśli trenujemy to potrzebna jest siła, im więcej treningów tym więcej siły, dlatego do organizmu trzeba będzie dostarczyć takich składników, jakie nam to wszystko zagwarantują. Przekonamy się wtedy, że czujemy się lepiej, mamy motywacje do treningów i efekty tych ćwiczeń są o wiele lepsze. Organizm tego od nas oczekuje, dlatego trzeba mu zapewnić wszystko, co najważniejsze. Zdrowe życie i zdrowe jedzenie można znaleźć na stronie https://fitlabcatering.pl/nowy-sacz-i-okolice/ i na pewno warto swoją wiedzę z tego zakresu uzupełnić. Przekonamy się, że połączenie diety i ćwiczeń wcale nie jest takie trudne jak nam się wydawało. Trzeba tylko poświecić na to trochę czasu i będą z tego efekty.

Suplementy diety do ćwiczeń

Warto uzupełniać swoją dietę suplementami diety. W sprzedaży znajdziemy wiele suplementów, które mają taki skład, jaki jest nam potrzebny. Można pić różnego rodzaju energetyczne koktajle, które dodadzą nam bardzo dużo siły. To, co pijemy musi również być wliczone w dietę, dlatego ma to znaczenie. Wszystko musi być przeliczone żeby się nie okazało, że spożywamy dziennie dwa razy więcej kalorii niż jest to potrzebne. Chodzimy na siłownie i biegamy, a tu się okazuje, że zamiast waga się zmniejszać to albo stoi w miejscu albo rośnie. Jeśli właśnie tak się dzieje to sygnał, że coś jest nie tak z dietą i trzeba szybko to zmienić. Opracowanie optymalnej diety to najważniejsze czym musimy się zająć. Składników, które są nam potrzebne do pracy nad sobą jest bardzo dużo, dlatego trzeba cały czas zbierać na ten temat przydatne informacje. Wybierając najlepszą dietę sami sobie pomożemy i na pewno bardzo szybko będzie widać efekty, na których nam tak bardzo zależy.

Wczytaj więcej ...

Zdrowie

Różnorodność diet proponowanych przez catering dietetyczny

Opublikowano

on

Każdy z nas ma swój gust żywieniowy, nietolerancje niektórych pokarmów, alergie lub też różne oczekiwania wobec diety. Nic więc dziwnego, że catering z dowozem to idealna opcja dla wszystkich, którzy postanowili wspomóc się w walce ze zbędnymi kilogramami, korzystając z profesjonalnych firm, zajmujących się przygotowywaniem posiłków, by zapewnić komfort i skuteczność w nauce wprowadzania zdrowych nawyków do swojego menu.

Rodzaje diet oferowanych przez catering dietetyczny.

Fit catering proponujący dietę na każdy dzień, zapewnia 5 różnorodnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków. Dzięki temu mieszkańcy Trójmiasta, gdzie coraz popularniejsze jest jedzenie pudełkowe, przywożone prosto do domu, mają szansę cieszyć się zdrowym śniadaniem, drugim śniadaniem, obiadem, przekąską oraz kolacją.

W zależności od upodobań oraz możliwości zdrowotnych można wybrać dietę:

  • fit
  • wege
  • active
  • dietę ketogeniczną
  • bezglutenową i bezlaktozową
  • z niskim indeksem glikemicznym
  • dietę sirtfood
  • fit bez ryb
  • dietę DASH
  • dietę wegan

Mieszkańcy Gdyni, Gdańska oraz Sopotu, dzięki tak rozbudowanej ofercie mają możliwość odżywiać się zdrowo, a dzięki konsultantowi żywieniowemu uzyskać pomoc w doborze tak, by dieta z dowozem spełniała ich wszelkie oczekiwania. Pełnowartościowe, sycące, a zarazem różnorodne dania pozwalają cieszyć się każdym posiłkiem i kontrolą swojej wagi. Dzięki temu dbanie o zdrowie, a także o piękną sylwetkę stanie się proste i przyjemne, nawet jeśli choroba lub nietolerancja pokarmowa ogranicza zwykle możliwości spożywania smacznych posiłków.     

Wczytaj więcej ...

Artykuły

ywo young women outdoor using smartphone ywo young women outdoor using smartphone
Uroda8 miesięcy temu

Najpiękniejsze tatuaże damskie – sztuka na skórze w kobiecym wydaniu

Tatuaże to nie tylko forma ekspresji, ale także sposób na podkreślenie kobiecej urody i siły. Wśród nieskończonej ilości wzorów i...

Time, e-commerce, saving and shopping concept Time, e-commerce, saving and shopping concept
Sklepy internetowe8 miesięcy temu

Za kulisami e-commerce – tajniki efektywnej logistyki

W dobie rosnącej dominacji handlu elektronicznego nad tradycyjnymi metodami sprzedaży, logistyka e-commerce staje się kluczowym elementem sukcesu każdej firmy. Efektywność...

Dom10 miesięcy temu

Serwetki na stół. Do jakich wnętrz pasują?

Serwetki stołowe to niezbędny element wielu wnętrz. Odpowiednio dobrane, mogą one nadać pomieszczeniom charakteru i elegancji. Te pozornie drobne rozwiązania...

Aranżacja wnętrz12 miesięcy temu

Opakowania ekspozycyjne – klucz do skutecznej prezentacji produktów

W świecie handlu detalicznego i marketingu opakowania ekspozycyjne odgrywają kluczową rolę w przyciąganiu uwagi klientów i promowaniu produktów. Co sprawia,...

multiethnic business partners giving high five at office multiethnic business partners giving high five at office
Biznes12 miesięcy temu

Usługi faktoringowe – klucz do efektywnego zarządzania finansami Twojej firmy

W obecnych czasach, gdzie szybkie tempo biznesu i nieprzewidywalne wyzwania rynkowe stanowią codzienność, usługi faktoringowe odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu...

Porady1 rok temu

Jakie opakowania dla e-commerce warto wybrać

Rynek e-commerce już od dłuższego czasu rozwija się dynamicznie – zainteresowanie sprzedażą internetową jest coraz większe. Internetowa sprzedaż wiąże się...

Turystyka i wypoczynek1 rok temu

Czy warto na weekend wynająć chatę góralską

Wybierając się na weekendowy wypad w góry, wielu z nas marzy o ucieczce od zgiełku miasta i zanurzeniu się w...

Aranżacja wnętrz1 rok temu

Małe komody – wielka funkcjonalność, praktyczne zastosowania komód w niewielkich pomieszczeniach.

Małe komody to niedoceniany element wyposażenia wnętrz. Jednakże to właśnie niewielkie komody mogą okazać się prawdziwymi bohaterami w aranżacji przestrzeni,...

Budownictwo1 rok temu

Jaka konstrukcja będzie odpowiednia pod wolnostojące panele pv?

Inwestowanie w odnawialne źródła energii, w tym fotowoltaikę, staje się coraz bardziej popularne z każdym rokiem, przyciągając uwagę nie tylko...

Lifestyle1 rok temu

Wprowadzenie do astrologii – zrozumienie horoskopu

Astrologia, z jej tajemniczymi symbolami i znaczeniami, fascynuje ludzi od pokoleń. Horoskop jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych narzędzi w tej...

Rolnik Szuka Żony

Popularne